Mai in gluma, mai in serios… ;)

Iulie 14, 2008

Alimente consumatoare de energie

Ciocolata, bomboanele si produsele de patiserie
Mai mult ca sigur, nu stiai ca aceste produse iti „mananca” din energie. Ele sunt „pacatoase” prin faptul ca sunt incarcate de zahar. Acesta ofera, intr-adevar, o crestere de moment a nivelului de energie. Dar, ulterior, se resimte o acuta stare de slabiciune.

Cofeina
Da, nu te poti trezi fara cafea; dar ai incercat sa o inlocuiesti cu un fruct proaspat sau cu un pahar de suc de fructe, fara zahar? Poate ca merita incercarea: o ceasca de cafea are un efect de „trezire” pe termen scurt; pe termen lung, insa, se dovedeste ineficienta.

Carbohidratii
Deliciosii carbohidrati sunt alesi de noi sa ne completeze alimentatia, pentru ca ne creeaza o stare de calm si relaxare. In mod normal, nu avem nevoie de atata relaxare pe timpul zilei, ci mai curand seara, inainte de culcare. Daca vrei sa ramai alert dupa masa de pranz, atunci alege mesele bogate in proteine, elemente care se descompun in aminoacizi. Tiozina este un aminoacid responsabil cu productia de substante chimice care determina, la nivel cerebral, schimbari in ceea ce priveste capacitatea de concentrare si atentia…

Lipsa de miscare
Cu cat esti mai sedentar, cu atat vei avea mai putina energie! Este cat se poate de adevarat! Pentru noi toti, e dificila sa ne „urnim”, sa incepem sa facem miscare; dar, odata inceput acest proces… Specialistii recomanda exercitiile fizice dimineata, pentru ca acela este momentul in care beneficiem din plin de energie: alergare, cateva exercitii de gimnastica din cele invatate in scoala – si nu mai avem nevoie de suplimente alimentare cu vitamine.

Prea mult somn
Cand dormi prea mult, organismul isi pierde ritmul. De aceea, fie ca te simti „rupt de oboseala”, fie ca n-ai chef sa faci altceva, invata sa-ti pastrezi un ritm de trezire (dormit 8 ore pe noapte). E recomandabil sa dormi inainte de ora 12, desi majoritatea dintre noi nu reusim sa respectam acest program. In loc sa dormi excesiv, chiar si in weekend, fa-ti program, iesi afara – nimic nu se compara cu oxigenarea creierului pentru a obtine un plus de enegie – si obisnuieste-te sa faci multe lucruri active pentru a scapa de… lene.

6 comentarii »

  1. Cel mai bine e, se pare,
    Ca să ai un ritm înalt,
    Când îţi vine de mâncare,
    Să-l mănânci pe celălalt! 🙂

    Comentariu de ionatan — Iulie 15, 2008 @ 03:12 | Răspunde

  2. Apoi, dacă bomboana e „păcătoasă”, adulterul cum e?

    Comentariu de ionatan — Iulie 15, 2008 @ 04:42 | Răspunde

  3. „Celalalt”… aliment, adica unul care nu ingrasa la fel de mult? 🙂
    Hello, hombre, erau niste ghilimele pe acolo, pe langa bomboana… 😉

    Comentariu de Sorina — Iulie 15, 2008 @ 10:32 | Răspunde

  4. Scuze… Da’ bomboane în ghilimele nu erau… Numa’ în staniol. 🙂

    Comentariu de ionatan — Iulie 15, 2008 @ 11:07 | Răspunde

  5. ar fi bine sa fim mai atenti la cel bagam in gura, (chiar daca e pacat ce… scoatem din ea 🙂 )am fi mai sanatosi si mai activi, dar cu viteza de zilele astea, abia mai apucam sa imbucam ceva in fuga…..

    Comentariu de elena reinerth — Iulie 15, 2008 @ 20:54 | Răspunde

  6. Asa e! Da’, cand apucam, recuperam cat nu am mancat toata ziua… 🙂 Eu, cel putin, imi cunosc apucaturile… 😉

    Comentariu de Sorina — Iulie 16, 2008 @ 18:02 | Răspunde


RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

Blog la WordPress.com.

%d blogeri au apreciat asta: