1. Stimuleaza-te fizic. Misca-te. Danseaza, fa exercitii aerobice, inoata, joaca tenis sau fotbal. Fa exercitii de lateralitate, adica atinge-ti cu mana stanga urechea dreapta si cu mana dreapta atinge-ti nasul, dupa care inverseaza-le si repeta miscarea pana o stapanesti complet.
2. Bea 8 pahare cu apa pe zi. Dupa cum sustin expertii, acest lucru nu este optional, ci obligatoriu daca dorim sa ne functioneze creierul la capacitate maxima. Si, daca suntem stresati, trebuie sa marim numarul la 16 pahare pe zi. 90 % din volumul creierului este apa si ea reprezinta principalul vehicul de transmisii electrochimice.
3. Oxigeneaza-te. Fa exercitii, pleaca la tara. Inainte de o intalnire importanta, sau de o munca la care este nevoie de concentrare, respira adanc. Respira in 4 timpi, tine aerul (apnee) timp de 16 secunde si inspira/expira in 8. Doctorul Otto Warburg (Premiul Nobel in Fiziologie) a facut un experiment in care a reusit sa converteasca celule sanatoase in maligne, printr-un proces lent de reducere de oxigen.
Inconjoara-te de plante. Stiai ca o singura planta poate inlatura particule contaminante din aer intr-un spatiu de 9 m2? Plantele maresc ionizarea negativa a aerului si il incarca de oxigen, crescandu-ne productivitatea cu 10%. Unele plante, cum ar fi cele din familia dracaena, s-au dovedit a fi cele mai bune pentru oxigenare.
4. Consuma alimente pentru creier. Creierul are nevoie de 5 portii de fructe si legume/verdeturi pe zi, seminte, nuci, usturoi, cereale integrale, ciuperci, uleiuri presate la rece si proteine. Pestele, practic, porneste regenerarea a noi celule nervoase.
5. Gandeste pozitiv. Gandurile negative genereaza substante chimice care blocheaza conexiunile intre neurotransmitatori. Cum spunea Henry Ford: “Daca gandesti ca poti, sau nu poti, tot timpul vei avea dreptate”.
6. Asculta muzica clasica. Muzica este poarta catre lumea interioara; atinge locuri pe care noi nu suntem capabili sa le descoperim. Ajuta creativitatea, expresia personala. Usureaza invatarea. Un fermier a observat ca, ascultand muzica clasica, productia de lapte a vacilor a crescut, precum si numarul globulelor albe din sangele acestora.
7. Provoaca-ti creierul. Daca nu il folosim, il pierdem. Joaca sah, rezolva cuvinte incrucisate, invata sa canti la un instrument, fa exercitii de matematica, calatoreste in locuri noi, mergi la expozitii de arta, citeste, studiaza ceva. Scrie si deseneaza cu mana nedominanta. Deschide-ti mintea noilor experiente si formelor de gandire. Toate acestea ajuta unei mai bune functionari a creierului.
Putem trage concluzia ca, in acest “Mileniu al Mintii”, unica maniera de a fi competitivi si de a mentine un echilibru in vietile noastre este nu sa muncim mai mult, ci mai bine, sa alegem calitatea, in detrimentul cantitatii!…
